러닝 초보의 첫걸음! 🏃♀️ 0.00km에서 4.00km까지, 나도 달릴 수 있다!
안녕하세요, 운동과는 담을 쌓고 살던 제가 얼마 전부터 러닝이라는 새로운 도전을 시작했습니다. 처음엔 막막하고 두렵기만 했지만, 꾸준히 달리면서 느끼는 몸의 변화와 성취감에 요즘은 매일이 새롭고 즐거워요. 오늘은 저처럼 러닝을 망설이는 초보 러너분들을 위해 제가 왜 러닝을 시작했는지, 그리고 지금까지 달리면서 느낀 점들을 솔직하게 공유해 보려고 합니다.
다이어트가 뭐라고... 러닝을 시작한 이유
사실 제가 러닝을 시작한 가장 큰 이유는 바로 '다이어트'입니다. 걷는 것도 싫어하고, 작은 언덕만 올라가도 숨이 턱 막히던 저였지만, 이대로 평생 살 순 없잖아요.... 특히 점점 늘어나는 뱃살을 보면서 우울감이 생기기 시작했어요.
몸무게를 재는 건 스트레스를 받을 것 같아서 아주 간헐적으로만 재고 있지만, 러닝을 시작하고 나서 확실히 몸에 변화가 생겼다는 것을 느낍니다. 거울로 봤을 때 뱃살이 조금 줄어든 것 같다는 생각이 들고, 심지어 브라 사이즈가 한 치수 줄어들었어요! 숫자로 확인하는 것보다 이렇게 실제적인 변화가 느껴지니 더 큰 동기 부여가 되는 것 같아요. 실제로 여성의 몸에서 지방은 가슴과 윗배, 상체, 하체, 아랫배 순으로 빠진다고 합니다. 하지만 굶어서 뺸 다이어트에서는 얼굴부터 빠진다고하니...조심해야합니다.. 늙어보일 수 있거든요 ㅎㅎ
포기하지 않고 달린 나의 러닝 기록, 그리고 기적 같은 변화!
처음 러닝을 시작했을 때는 정말 막막했어요. 제가 꾸준히 할 수 있을까 하는 의문이 가장 컸죠. 하지만 '런데이' 앱의 도움을 받아 시키는 대로 꾸준히 달리다 보니 저에게도 믿을 수 없는 변화가 찾아왔습니다.
<초반 러닝 기록 - 30분 달리기 도전!>
보시면 아시겠지만, 처음엔 30분 달리는 것도 너무나도 힘들었어요. 하지만 포기하지 않고 주 2~3회 꾸준히 나갔습니다. 처음엔 1분도 뛰기 힘들어서 걷는 시간이 더 길었던 저였어요. 그런데 이게 웬걸!
<최근 러닝 기록 - 6주 3회차의 기적!>
바로 오늘(6월 27일) 기록인데요, 무려 37분 동안 4.00km를 달렸습니다! 평균 페이스도 9분 14초로 많이 단축되었어요. 무엇보다 감격스러운 것은, 런데이 앱에서 시키는 대로 달리다 보니까 오늘은 연속으로 7분을 3번이나 반복해서 뛰었지 뭐예요!
1분도 힘들어하던 제가 7분이라니…! 정말 스스로가 대견하고 대단하게 느껴졌습니다. 몸은 거짓말을 하지 않는다는 말이 맞는 것 같아요. 작은 언덕만 올라가도 숨이 차던 사람이 이렇게 꾸준히 달리면서 체력도 늘고 몸도 건강해지는 걸 보니, 우리 몸은 정말 신기한 것 같아요. 노력하는 만큼 성장하고 변화한다는 것을 온몸으로 느끼고 있습니다.
초보 러너들을 위한 나만의 작은 팁!
저처럼 러닝 초보이신 분들을 위해 제가 달리면서 느낀 작은 팁들을 공유해 드릴게요.
- 처음부터 욕심내지 마세요! 저도 처음엔 '빨리 멀리 뛰어야지!' 하는 조급함이 있었지만, 런데이 앱이 시키는 대로 '걷기-뛰기'를 반복하며 천천히 시작하는 것이 정말 중요해요. 내 몸이 적응할 시간을 주는 거죠.
- 러닝 앱은 필수! 저처럼 혼자서 시작하는 분들에게는 '런데이' 같은 러닝 앱이 정말 큰 도움이 돼요. 체계적인 프로그램으로 지루하지 않게 운동할 수 있고, 저의 기록이 차곡차곡 쌓이는 걸 보는 재미도 쏠쏠합니다.
- 꾸준함이 답이다! 매일 뛰지 못해도 괜찮아요. 주 2~3회라도 꾸준히 문 밖으로 나가는 것이 중요합니다. 뛰기 싫은 날은 가볍게 걷기라도 해보세요. 작은 움직임이 모여 큰 변화를 만들어냅니다.
- 몸의 변화에 집중하기! 몸무게에 너무 얽매이기보다는 저처럼 뱃살이 줄어든다거나, 옷 사이즈가 달라진다거나, 숨이 덜 찬다거나 하는 '몸이 좋아지고 있다'는 신호에 집중해 보세요. 더 큰 보람을 느낄 수 있을 거예요.
앞으로의 계획
아직은 갈 길이 멀지만, 저는 앞으로 더 열심히 뛰어볼 생각입니다. 다음 목표는 5km 완주와 평균 페이스 8분대 진입이에요!
저처럼 러닝을 시작해 볼까 망설이는 분들이 계신다면, 일단 나가서 앱을 켜세요 ㅎㅎ도장찍는 재미가 있습니다. 몇번 하다보면 우리 몸이 정말 신기한 능력을 가지고 있다는걸 느끼실거에요!
러닝에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 댓글로 남겨주세요! 초보 러너분들의 경험도 함께 공유해주시면 더욱 힘이 날 것 같아요. 우리 모두 건강하게 함께 달려요!